健康第一・生活改善

最近は、本当に野菜が高いですよね。
子供の頃は、そんなに野菜を意識して食べることが無かったけど、25才を過ぎたくらいから、野菜が食べないことで何となく肌の調子が悪いなと感じたりするようになってから、意識して食べるようにしていきました。

でも、どこのスーパーにでも野菜が高いので、食べられるようも少なくなってきてくるというのはすごいショック。「こんな時は野菜ジュースで！」なんて考えたりもしたけど、やっぱり新鮮な生野菜には、到底かなわない。

野菜ジュースって色々な野菜が1日に必要な分だけどんどん詰め込まれているというイメージがあるけど、ああやってバラバラにして時間がたってしまうと、あんまり健康への効果は少なくなるんじゃないかと感じてしまいます。

それに、万が一、食中毒でも起こったら大変なので、洗浄等もかなりしていると思うし。そうすると、生野菜に含まれる酵素が少なくなってしまうんじゃないかなという気もします。

何か良い方法が無いかな。
出来るだけ安くて、いつもおいしく安全な野菜を食べる方法。

そんな時、野菜が宅配サービスがあるということを思い出しました。
そこで色々調べてみたら、オイシックスというところが人気のようですね。名前だけは知っていたけど、色々と調べてみると、結構評判も良くて利用者も沢山いるみたい。

しかも、最近気になる放射性物質の検査もしっかりとやっているようだし、何より、生産者が見えるのでどこで作られているのかという情報も全てわかるというのが安心に繋がるなと思いました。

更に、お試しセットは、旬の食物で2000円以上のセットが980円で利用出来るというのも、気になるところ。お試しセットの内容は毎週変わるようなので、自分の気に入った野菜が沢山ある場合に、利用してみようかなと考え中だったりします。

2、3ヶ月前に、普段からよく食べる食材や栄養価の高い食材を知りたいという目的で、食品成分表を購入してみた。その中には、それぞれの食品に含まれる5大栄養素以外にも、日本人の統計データ等も載っていてとても参考になる内容だった。

その内容の中に、2008年の日本人の死因が年齢別に掲載されていた。

まず、幼い子供たちがなくなっていく原因のトップは、不慮の事故ということで、まだ、どのような事が命に関わるかという部分をまだ理解できていない子供たちが、何らかの事件事故に巻き込まれてなくなってしまうのだと思った。

次に、思春期ころから20代中盤くらいまで多いのは、自殺だった。
思春期くらいからは、身の回りに色々な事が起こるようになり、それに対処することができ無かったり、将来への不安等も抱くことが自殺に繋がっているのかなと思った。

更に、40代後半くらいから多くなるのは、悪性新生物による死亡。つまり、ガンによってこのよう去る人が多くなる年代が40歳くらいからだということ。もうこの歳になると、自己管理も全て自分で行うのが普通だけど、中には、あまり健康を意識しなくなっていることも関係してこのような結果になっているのかなと思った。

それに、体の持っている免疫力も弱くなり細胞が攻撃されやすくなり、一方、修復能力は衰えていく為に、10代20代と変わらないような生活をしていることが仇となって、このような結果に結びついているのかなとも予測できた。

このような状況に陥らない為にも、日頃から健康について考えて、できるだけ体に負担をかけないライフスタイルを満喫出来るようにしていくことが大切なのかなと思った。

最近、肺ガンに関する本を丸二日かけて読んでみた。そしたら、今どのくらいに人が肺ガンを患っているのか。どのくらいの人が治療に成功しているのか。またはどんな大変さがあるのか等色々と肺ガンについて知る事ができた。

結果から言うと、どうやら現在の医療技術では、根治出来る確率が全体の20％前後にとどまっていると言うような情報が書いてあった。
つまり、発症したら、助かるのは5人に1人。

5人で一つのグループを作ったら、その中で助かるのはたった1人だけ。
これがもしも無人島のサバイバルゲームだったら、どんなに辛いだろうか。

肺ガンを発症するのは、やっぱり喫煙との関係性は高いみたい。直接、タバコの煙が触れる部分は、それだけ悪影響が受けやすく、悪性の腫瘍ができやすい。しかも、肺は体に酸素を送る為に必要な組織。ということは、体の血液は、全て肺に集まってくるということ。だからそこから他の組織へと転移しやすいという特徴もあるから、何かと厄介。

私も過去には、喫煙していた経験があるけどこういった情報を見るようにしたら、本当に止めて良かったなと思う。それでも、この先どうなるかわからないけど、禁煙の方法を実践して実際にそれがうまく行き、今は一切煙草を吸いたいと思うことが無いから良かったと思う。

視界を常に、ゴミのようなものが飛んで見える。もう少し詳しく言うと、半透明の繊維状のものが視点に合わせて、ついてくるような症状。場合によっては、点のように見ることもある。このような症状を飛蚊症と言う。より詳しい情報は、飛蚊症治療Ｑ＆Ａが参考になります。

なぜ、この症状について気になっていたのかというと、最近周りに、眼の不調を訴える人が増えているということがあり、それらの症状を参考にして少し調べてみたら、すぐに飛蚊症だということがわかった。

特別視力が悪い人がなるというものではなく、誰でも老化現象の一つとして発症することがあるらしい。場合によっては、糖尿病発症し、その後、血管が弱くなることで出血しやすくなり、その血液が眼球内を満たすことで、似たような症状を発症する事もある。

この場合は、飛蚊症というよりも霧視（むし）と呼ぶらしい。

どちらにしても、視界に障害が現れるということには変わりなく、飛蚊症よりも霧視の方が、病気との関連があるということからも厄介だけど、共通して言えることは、生活習慣の見直しが必要不可欠になるということ。

会社生活をしていると体に負担をかけない生活を続けるというのは、中々難しくなるかもしれないけど、体の中でも、目は仕事をする上で必要性の高い部分だから、優先順位を考えて自分の体のケアを行っていきたいなと思った。

美容と健康、これらは、私たちが常に注目している代表的なものの一部です。なぜそこまで美容や健康に意識がいくのかというと、誰でもいつまでも若さを保っていたいという願望がある為。美容に効果的な色々なアイテムも販売されていて、それぞれに色々な効果が書かれていて、実際はどの位効果的なのか判断が難しいというところ。

美容のアイテムの中でも、毎日無理なく続けられるものや、体に良いものをつ続けようと意識している人も増えてきて、栄養補給が注目されています。中でも、美容ドリンクは、肌に必要なコラーゲンを豊富に配合していて人気があります。

更に、美容ドリンクの中にも、魚が材料となっているマリンコラーゲンと、豚などが材料となっているアニマルコラーゲンがあります。特に、アニマルコラーゲンは、胎盤が材料になっていて、プラセンタドリンクとして販売されているものも沢山あります。

このようなドリンク類に含まれている栄養は、吸収されやすいように低分子化されえているものも多くあり、効果が実感出来るという声も沢山聞かれます。でも、アニマルコラーゲンの方は、動物だから怖いという声も聞かれたりしますが、牛由来のコラーゲンを注射するという美容法もあり、クリニックなどで使用しているところもあるので、あまり思い込むのもどうなのかなと言ったところです。


肌はいつまでも若々しくありたいものですが、肌ばかり気をとられて、肝心の骨の心配も忘れてはいけませんね。特に、腰痛は誰でもなりやすいもので、場合によっては、椎間板ヘルニアになってしまう事もありますから。そうそう、椎間板ヘルニアも、骨と骨の間の軟骨部分に原因があるということで、この軟骨も材料にコラーゲンが含まれているので、コラーゲン不足が関係しているかもしれません。特に年齢を重ねると、自然にコラーゲンが少なくなってしまいます。

ヘルニアだけではなく、膝のクッションの役割をしている軟骨が減ると、膝を痛めて歩きにくくなってしまうので、膝の為にも、美容ドリンクが効果的なのかも？なんて以前まで考えてしまいました。

肌や足腰、20代後半以降になれば、誰でも考え始める悩みです。25才は、お肌の曲がり角と言われていますが、肌だけではなく、体全体の老化に関わっているみたいです。その原因は、10代のときには、多く分泌されていた成長ホルモンが、20代をすぎると少なくなってしまい、肌の老化や脂肪や糖分の代謝を悪くしてしまうということが関係しているらしい。

なので、肌が弱ってきたら一緒に軟骨が弱り、骨も弱り、髪の毛や爪も弱くなります。特に、肌は代謝速度の速い組織で、髪の毛や爪も同じように代謝が早いようです。しかも、軟骨には、コラーゲン以外に、ヒアルロン酸が含まれていて、コラーゲンよりもヒアルロン酸の方が、代謝が著しく早いと言われていることからも、これらがトータル的に関係しているということが、考えられます。

膝はコラーゲンの中でも、２型コラーゲンという成分が必要なので、関節痛のサプリメントを選ぶ際には、２型コラーゲンという種類のものが体への吸収も良く、関節部分に定着しやすいと言われているようです。

いくら毎日食生活に気をつけても、老化には勝てませんが、日頃から生活習慣を整えることで、老化のスピードをゆっくりにすることもできますからね。運動も程よくやった方が良いみたいですが、やりすぎると、体が酸化しやすくなってしまうので、ビタミンの補給も欠かせませんね。特に、フィトケミカルと言われる、植物から摂取できる抗酸化成分を含む食材を積極的に食べるようにすれば、細胞も元気なままでいられるそうです。
老化により、よく起こる症状には、もう一つ大事なものを忘れてました。

眼の症状の悪化は、年々進んでものが見えにくくなったり、場合によっては、糖尿病等と関係して網膜が出血する事もあるようです。このような場合は、ルテインなどの栄養補給が目には良い効果をもたらしてくれるそうです。他にも眼の健康の為には、アントシアニンという抗酸化成分が良いという事なので、アントシアニンを多く含むビルベリーなどが効果的らしいです。

眼の症状は、最初は、疲れ目の状態から来るのは一般的で、そのまま視力が戻り辛くなったりすることがあるので、日頃からパソコンを使う人には、疲れ目に良いサプリメントが、症状の悪化を防いでくれたり、回復させてくれることに繋がります。

美容ドリンクにしても、疲れ目解消のサプリメントにしても、色々な種類が販売されているので、コストパフォーマンスを考えて、日頃から飲めるものを見つけたいなと思います。